Wat is pilates?

“in 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 you’ll see the difference, and in 30 you’ll have a new
body”
-Josephus Pilates

Pilates is een bewegingsvorm op de mat (of op Pilatesapparatuur) waar je de volgende 5
punten traint:
Ademhaling – Kracht – Flexibiliteit – Uithoudingsvermogen – Concentratie. Het is een
effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel
lichaam te krijgen. Het is een unieke methode omdat het de spieren niet alleen sterker,
langer en soepeler maakt, maar ook aandacht schenkt aan verbetering van de
lichaamshouding, evenwicht en balans.

Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterke core op te bouwen. Je core is het korset
van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel
alles wat je doet.

Behalve de oppervlakkige spieren worden bij Pilates dan ook voornamelijk de dieper
liggende spieren rondom de wervelkolom en in je bekken getraint. Het zou dus goed kunnen
dat je door de Pilatesmethode spieren ontdekt waarvan je niet eens wist dat ze bestonden!

Practice makes perfect

Mijn lessen zijn gebasseerd op de klassieke Pilatesmethode. Ondanks dat het een telkens
terugkerend programma is met dezelfde volgorde van korte oefeningen wordt er toch
voldoende variatie aangebracht met diverse moderne componenten.

Ik verzorg de Pilateslessen op de mat, waarbij je gebruik maakt van je eigen
lichaamsweerstand of met behulp van props zoals een Pilatesbal of een resistance band. De
aandacht gaat vooral naar de spieren van je buik, rug, bekkenbodem, wervelkolom en je
flankademhaling. Er zijn meerdere momenten in de les waarbij ik attendeer op de
ademhaling. De bewegingen zijn vloeiend en soepel, met oefeningen die geconcentreerd en
met een bewuste ademhaling worden uitgevoerd.
Ik let op de juiste lichaamshouding, een correcte uitvoering van de oefeningen en een goede
focus. Ook wordt er aan bijpassende muziek gedacht.

Tijdens een Pilatesles ben je zo op je lichaam en een correcte uitvoering van de oefeningen
gefocust, en heb je geen tijd om aan andere zorgen of problemen te denken. De les zorgt
voor een positieve mind en minder stress. Een goede houding en zelfvertrouwen.

Na een Pilatesles voel je je vrolijk, sterk en energiek!

Het beste effect om je houding, kracht en techniek te verbeteren, krijg je als je Pilates
minstens 1 x per week beoefent. In het begin zal het misschien wennen zijn maar al snel zul
je zichtbare resultaten boeken waar je echt blij van gaat worden en kan je niet meer zonder.

Een aantal voordelen van Pilates op een rij:

• versterken buikspieren
• betere houding
• meer energie
• beter humeur
• verbeterde lenigheid
• betere coördinatie
• soepeler bewegen

Oorsprong pilates?

Een stukje geschiedenis over Mr. Pilates himself.

Pilates is uitgevonden door Joseph Pilates, geboren te Duitsland in 1883.
Als kind leed Pilates aan astma en reumatische koorts.

Vastberaden om zijn ziekte te overwinnen ging hij geneeskunde studeren en bedacht hij de
methode Pilates.

Pilates werd tijdens de Eerste Wereldoorlog opgesloten in een interneringskamp, hierbij
hielp hij met de revalidatie van gewonde soldaten en daar ontwikkelde hij zijn eigen
bewegingsmethode, gebaseerd op oosterse- en westerse trainings- en
ontspanningstechnieken, wat hij zelf “The art of Contrology” noemde.

In 1926 emigreerde Pilates naar New York waar hij zijn eerste studio opende. Hier werd zijn
complete methode snel ontdekt door dansers, atleten en beroemde artiesten, totdat de
effecten van de training werden opgepikt door het grote publiek.

Inmiddels zijn er meerdere variaties van Pilates.
De visie van Pilates draait om de balans en coördinatie tussen het fysieke, mentale en
spirituele. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het
functioneren van het lichaam.

“Physical fitness is the first requisite of happiness” -Joseph Pilates.